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每天都煩惱早餐要吃什麼嗎？麥當勞今（1）日宣布推出全新的陽光蛋堡系列早餐，共有4款產品，即日起到3月14日只要購買任一套餐，就贈送早安磁鐵一個，替民眾一早注入充滿希望的正能量。

一日之計在於晨，許多消費者習慣早餐搭配雞蛋，為一早注入活力，雞蛋富含營養又平價，是最受台灣人歡迎的食材之一，根據農委會統計，全台平均一天吃掉1800萬顆雞蛋，麥當勞為了提供消費者溫暖熟悉的美味，即日起重新整裝推出陽光蛋堡系列，加入全新的香雞蛋堡、豬肉蛋堡，加上原有的吉事蛋堡與火腿蛋堡，全系列一共4款產品。

麥當勞表示，新推出的香雞蛋堡和豬肉蛋堡，除了有經典的滑嫩太陽蛋與肉片之外，還搭配爽脆生菜與吉事片，讓早晨營養更均衡，且為了更符合台灣消費者早餐喜好與習慣，他們同時還有青蔬滿福堡、好享受大早餐，以及起司豬排Q吐司等其他口味新選擇上市。

此外，為了回饋消費者，麥當勞表示，即日起到3月14日，只要購買任一陽光蛋堡套餐（有氧或超值），就贈送早安磁鐵一個。

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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。

台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。

該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五最實用成以上。

「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。

如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。

至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要好康偷偷說是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。

潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。

除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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